Labākie ēdieni, kas jums jāēd pirms un pēc treniņa

post-title

Ja jūsu mērķis ir panākt, lai būtu piemērots, jums jāzina, ka papildus vingrinājumam apmēram 80 procenti no procesa, kas nepieciešams tā sasniegšanai, ir atkarīgs no pareizas uztura, un pārējais tiek sasniegts ar fizisku aktivizēšanu vai apmācību.

Pareiza diēta pirms un pēc jebkuras fiziskās aktivitātes ir būtiska, lai uzlabotu jūsu sniegumu un padarītu apmācību efektīvāku.

Pirms vingrošanas ieteicams patērēt daudz ogļhidrātu saturošus produktus, vidēji proteīnus un zemu tauku saturu, lai jūsu enerģija treniņa laikā būtu nemainīga. Atcerieties arī dzert daudz ūdens, kad jūs pamosties no rīta.

Tie ir daži no pārtikas produktiem, kurus var lietot vismaz 30 minūtes pirms treniņa



Grieķu jogurts

Auzu pārslas ar vājpienu

Smoothie ar augļiem un pienu vai jogurtu

Pēc vingrošanas ķermenim ir jāatgūst pūles un jāuzsāk jauna muskuļu veidošanās process pirms nākamā treniņa.

Laba izvēle ietver zivis vai liesas vistas ar tvaicētiem vai grilētiem dārzeņiem



Ja jūs sāksiet iekļaut šos pārtikas produktus kā daļu no ikdienas, jūs drīz pamanīsiet izmaiņas.

Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem (Decembris 2021)


Top