Mazāk ir vairāk! Atklājiet, kas ir visefektīvākais vingrinājums pret vēdera taukiem

post-title

Kā jūs vairākas reizes esat dzirdējuši, ne visi ķermeņa tauki ir vienmērīgi sadalīti un lielā mērā atkarīgi no katra ķermeņa. Mūsu neveiksmei ir jomas, kurās mums ir grūtāk zaudēt taukus nekā citās, un vēders ir viens no tiem. Vēdera tauki, iespējams, ir visvairāk dumpīgs, jo preferenciālā vieta, kur uzkrājas enerģijas pārpalikums. Turklāt tas ir visaktīvākais vielmaiņas tauku saturs, tāpēc tas ir tāds, kas visvairāk iegūst enerģiju un tam nav.

Tomēr, saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, nekas nav neiespējams, ka pastāv kāda veida vingrinājumi, kas var dot priekšroku jūsu mērķim likvidēt šo slāni, kas slēpj jūsu pasakaino seši iepakojumi



Tests

Papildus tam, ka vēdera tauki ir neērti, tie vispār nav veseli. Tas var radīt risku, jo tas atrodas vēdera dobumā un aptver vairākus svarīgus orgānus.

Lai veiktu šo pētījumu, kas publicēts Sporta medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls, dažādi dalībnieki tika izvēlēti izmantot 4 dienas nedēļā, mainot vingrinājumu veidus. Viena grupa veica 4 aerobās sesijas un stiepjas, bet otra grupa veica 2 kardiorespirācijas nodarbības un 2 augstas intensitātes treniņu sesijas (HIIT).

Kas tika atklāts?

Izrādās, ka abās grupās tika konstatēta liela atšķirība, un atšķirība bija HIIT. Grupa, kas veica šo apmācību, ne tikai zaudēja lielāku svaru, bet arī samazināja to vidukli vairākus centimetrus un sasniedza ievērojamu vēdera tauku samazināšanos.

Savukārt šie cilvēki palielināja pretestību sirds un elpošanas ceļiem, bet citi to nedarīja.

Kā tas tiek izskaidrots?



Pēc ekspertu domām, fakts, ka HIIT sastāv no īsajām, bet intensīvajām sesijām, ir paskaidrojums, kāpēc tas ir efektīvāks, jo tas liek iestādei pārvarēt savas robežas un ļauj tai novērst taukus no vietām, kur tas maksā visvairāk.



Tātad tagad jūs zināt, ko jūs gaida, lai dotos uz savu HIIT sesiju?

Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Marts 2021)


Top